Big hamstrings small butt/Stora hamstrings liten rumpa

(US)

If you are trying to gain a bigger butt, big hamstrings muscles (Back of your legs) can make your butt look smaller.

Some people have big hamstrings and it is a muscle that they develop pretty fast,at least compare to your butt.

If this is you, then I have one suggestion for you..

Stop doing direct exercises for your hamstrings at least exercises like:

* Leg curl (Standing,seated or lying)
* Stiff deadlift

Your hamstrings will work in all leg exercises you do,so if you want to minimum the gains on your hamstrings and focus more on your glutes,do not do so much hamstrings work then.


(SE)

Om du försöker bygga större rumpa så är stora hamstrings(muskler på baksida lår) muskler något som skulle kunna göra så att din rumpa ser än mindre ut.

En del människor har stora hamstrings och har lätt för att bygga denna muskel snabbt, iallafall i jämförelse med din rumpa.

Om detta är fallet för dig, så har jag ett förslag till dig…

Sluta att göra direkta övningar för just hamstrings så som dessa övningar tex:

* Lårcurl (Stående,liggande eller sittande)
* Stela marklyft

Dina hamstrings får jobba i princip alla benövningar du gör och får därmed sitt från det,Så vill du minimera tillväxt i hamstrings och fokusera mer på rumpan,gör inte direkta övingar för dina hamstrings muskler då.

post-22-1179135293

Find me on Instagram

Bigger BUTT small Legs pre-made workout

Find my service page (Customized workout plans )

Find me on Facebook

Advertisements