Update glutes!

(US)

Now it is 2 weeks since I stop doing my daily glute training.
After a whole month with daily glute work, I gained in total 1 cm around my butt.

I was happy,but I did not know if that was real mass or just from the daily pump I got from my glute training.

It has now been 2 weeks and I still have 1 cm bigger butt :-)!
My waist has remain the the size pre and post,so it is all glute gains!

I am not sure when/if I will do this daily glute work pretty soon again,but this is absolutely something I will incorporate in some periods when I want to boost my glutes even further.

Right now I will work my glutes at least 1 times per week for a while,maybe throw in e few sets isolating glute exercises on my quad day too, but 1 time hard work per week is my focus for a period now.


(SE)

Nu har det gått 2 veckor sedan jag slutade med daglig rumpträning.
Efter en hel månad med daglig rumpträning byggde jag min rumpa med 1 cm.

Jag var glad över resultatet men jag visste inte om det verkligen var riktig massa eller bara svullnad/pump från den dagliga rumpträningen som var orsak till att rumpan växte 1 cm.

Nu har det iallafall gått 2 veckor sedan jag slutade med daglig rumpträning och min rumpa är fortfarande 1 cm strörre:-)!
Min midja har behållt sitt mått både före och efter så det här är rumpmuskler!

Jag är inte säker på när/om jag ska köra daglig rumpträning snart igen,men detta är absolut något jag kommer att sätta till i vissa perioder när jag vill sätta fart på tillväxt på rumpan.

Just nu så ska jag träna rumpan åtminstonde 1 gång per vecka ett tag,kanske att jag slänger in några få set på isolations övningar för rumpan på min bendag.
1 dag i veckan intensivt för rumpan är det jag ska ha fokus på just nu.

ooth

Find me on Instagram

Bigger BUTT small Legs pre-made workout

Find my service page (Customized workout plans )

Find me on Facebook

Advertisements

2 thoughts on “Update glutes!

  1. Did you ever write what exercise you did daily? I have tried to find it but I can’t. Really curious!

Comments are closed.