Back,hamstrings and glute workout

(SE)

Jag är inte bra än i ländryggen (7 v på Måndag) så jag väljer ut övningar som jag kan köra utan att förvärra problemet med min rygg just nu,så detta var vad jag körde på min rygg,backsida ben samt rumpa igår.

* Latsdrag brett grepp
* Sittande rodd smalt grepp
* Ryggresningar på bänk
* Lårcurl liggande
* Omvänmda utfall
* Hip thrust


(US)

I am not healed yet in my lower back (7 weeks on Monday) So I choose exercises I can do for my body without make things worse for my back.
This was what I did for my back,hamstrings and glutes yesterday.

* Lat pull down wide grip
* Seated row narrow grip
* Back hyper extension
* Leg curl
* Reverse lunge
* Hip thrust

Find me on Instagram

Bigger BUTT small Legs pre-made workout

Find my service page (Customized workout plans )

Find me on Facebook

Advertisements